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夏天是个减肥瘦身的季节,你们都是怎么瘦的呀?

夏日瘦身秘籍
视频简介

 夏季到了,爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙,然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹,那么有什么方法能快速减肥呢?

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扩展阅读:四季中夏天是最好的减肥季节吗?今天瑜伽告诉你,最正确的答案

减肥可以超越季节,不管是冬天还是夏天,秋天还是春天,每个季节都有当季的时蔬,每一天都有不同的发现。与其他三个季节相比,夏季炎热的天气会影响人们的胃口。我们可以借着这种自然反应来引导自己的膳食取向,多食水果蔬菜,配合练习瑜伽消耗脂肪。

1、笨拙式

↑民以食为天,早餐对人体非常重要,减肥时可以少吃但是不可以不吃早餐,尤其需要热量运动的日子。

体式详解:自然站立在地面上,双膝弯曲身体向下深蹲。双腿后侧肌肉完全折叠贴合在一起,同时需要脚跟离开地面,脚趾压地。通过脚趾与地面接触的面积来调节腿部高低,背部直立,双手兰花指向前伸展。

2、鹤禅式变式

↑调整好规律的休息时间,休息前可以在床上做几组瑜伽动作来促进睡眠,消除疲惫。第二天早起会神采奕奕。

体式详解:自然站立在地面上,屈膝身体向下深蹲。双手放在身体前面的地面上,手腕相对手肘相靠。膝盖顶在肩膀下窝处,身体前倾,手腕和手臂用力向上支撑身体,双脚离开地面。两脚腕相缠绕,双腿屈膝向身体方向挤压,膝盖抵在手臂上方。

3、神猴式

↑在吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以配合瑜伽促进肠道蠕动,加快消化和排除废物。

体式详解:双膝跪地,右膝离开地面,右腿向前伸展,右脚贴地。身体重心下移,左腿向后伸展,左脚向上抬高。双手从身体两侧向上伸展,肩部向外打开,上半身挺直。

4、V字扭转式

↑夏天的海鲜烧烤路边摊最好不要食用,改掉吃宵夜的毛病,防止夜晚积食。这样能减少身体脂肪的产生,做瑜伽压力会减少很多。

体式详解:两脚并拢双腿伸直坐在地面上。膝盖曲起,双腿向身体方向折叠,双手抓住脚跟。深呼吸后,双手辅助双腿向上抬起并伸直,同时腰部向右侧扭转近90°,左手抓住右脚跟,右手越过头顶向上伸展抓住左脚。手臂伸直,颈部背部保持挺直。

5、鱼式

↑多喝白开水,促进身体新陈代谢,帮助快速排出身体内的杂质。你会发现皮肤会越来越好,越来越年轻。练瑜伽时也不会气喘吁吁了。

体式详解:脸部朝向天空方向平躺在地面上,颈部向后微仰,头顶顶地。肩部、背部、腰部离开地面,膝盖弯曲右腿向上抬起,放到左腿上。双臂向后伸展并缠绕。

6、坐立前屈扭转式

↑在练习瑜伽时,我们也可以用呼吸法来协调身体和心灵。掌握呼吸的缓慢和频率,深入呼吸,吸入更多氧气。

体式详解:双腿伸直坐在地面上,腰部向右侧扭转,同时左手向上伸展并抓住右脚。左腿屈膝,左脚放在身体前侧的地面上,右手从身体前方抓住左脚踝。

7、站立曲腿

↑夏天的娱乐设施也能对减肥起到一定作用。人们可以通过玩乐的方式,消耗体内储存脂肪。

体式详解:自然站立在地面上,右脚离开地面,右腿向上抬高,大腿平行于地面,胫骨垂直地面。

任何时候,我们都能通过找到一些有趣的方式来完成减肥的目的,所以夏天能不能成为减肥最好的季节也要看你究竟发现了什么。

版权声明:四季中夏天是最好的减肥季节吗?今天瑜伽告诉你,最正确的答案由练瑜伽提供,版权归原作者所有。

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