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在一个月内减掉腹部脂肪最有效的方法是什么?

有两个国家,就是中国和外国 开玩笑的,真的在下面 全世界共有220多个政区单位——国家和地区 阿富汗 ALAlbania阿尔巴尼亚 ADAndorra安道尔 AOAngola安哥拉

What is the most effective tip to lose belly fat in a month?

世界七大洲中,除南极洲外,都有国家分布,目前共有220多个政区单位,其中独立国家169个,其余为尚未独立的地区。各大洲的国家分布是不均衡的,非洲的国家最多,达51个,其次

I am not an expert, but I will show you what my belly looks like without working out at all. Most people say “ You have good genes!”, no I just know how to eat well.

全世界共有220多个政区单位——国家和地区 阿富汗 ALAlbania阿尔巴尼亚 ADAndorra安道尔 AOAngola安哥拉 AIAngola安圭拉 AQAntarctica南极洲 AGNtiguaandBa

我不是专家,但我会告诉你我的肚子是什么样子的,完全不锻炼。大多数人说“你有很好的基因!”,不,我只是知道如何吃好。

224面旗 世界上共有224个国家和地区,其中国家为193个,地区为31个。其中: 亚洲(48个国家) 东亚:中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本(5) 东南亚:菲律宾、越南、老挝、柬

1. I never eat meals with more than two main ingredients (excluding spices). For example, some kind of meat with a salad.

【世界上的国家和地区】 全世界共有226面旗,226个国家和地区,其中国家为199个,地区为27个,此外还有一些面积以平方米,人口以100记的私人微型国家,如西兰公国等。其中

我从来不吃含有两种以上主要成分的食物(不包括香料)。例如,一些肉类和沙拉。

224面旗 世界上共有224个国家和地区,其中国家为193个,地区为31个。其中: 亚洲(48个国家) 东亚:中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本(5) 东南亚:菲律宾、越南、老挝、柬埔寨

2. I never eat heavy salad dressings, only olive oil and apple cider vinegar or balsamic.

Natasha Henstridge) (德里克·雅克比 Derek Jacobi) (奥利维亚·威廉姆斯 Olivia Willia fr=ala0

我从不吃太多的沙拉调料,只吃橄榄油和苹果醋或香脂。

韩国小loli 郑元熙 英文名:Olivia/Wonhee 生日:2007.9.30 身高:110cm 贴吧:http://tieba.baidu.com/f?kw=%D6%A3%D4%AA%CE%F5&fr=ala0

3. I like salt, so I buy KCl, potassium chloride or what people call light salt. On the back of every packaged food, there is a table with nutrition facts. Buy stuff that have the least amount of sodium. Most companies advertise with “low fat”, or “low sugar”, but they almost never point out to the amount of sodium. Sodium makes your metabolism times slower by retaining water.

McLean - and I love you so (华泽类的成全) 5.Olivia newton-john - I love you,hone 6.Chano - te quiero te quiero (西班牙浪漫晚餐) 7.Alexia - happy (快乐早餐店) 8.F.R.D

我喜欢盐,所以我买氯化钾,氯化钾或者人们所说的轻盐。在每一种包装食品的背面,都有一张营养成分表。购买钠含量最低的食品。大多数公司在广告中用“低脂肪”或“低糖”,但他们几乎从不指出钠的含量。钠通过保持水分使你的新陈代谢减慢一倍。

4. I eat my meals with at least four hours in between.

我吃饭的时间至少有四个小时。

5. I never eat breakfast. In the morning, if I feel hungry, I would eat a fruit (only one kind, it can be two bananas, but not a banana and an apple).

我从不吃早餐。早上,如果我饿了,我会吃一个水果(只有一种,它可以是两个香蕉,但不是一个香蕉和一个苹果)。

The idea is that every time you eat, your digestive system dissociates different food with a different acid. So, if you mix food too much, you complicate the process, even if you only eat quality meals.

这个想法是,每次你吃东西的时候,你的消化系统用不同的酸分解不同的食物。所以,如果你把食物混合得太多,即使你只吃高质量的食物,你也会使这个过程变得复杂。

6. You feel like eating chocolate, eat it, but don't eat anything else. Then your digestive system has to take care of only one thing at a time.

你想吃巧克力,就吃吧,但别吃别的。那么你的消化系统一次只能处理一件事。

7. I never eat carbs ( like bread, chocolate, beans and etc…) in combination with meat. This is the worst combination!!! This is why burgers make you fat : bread with beef. If you feel like eating a burger, do it, just take the bun out.

我从不把碳水化合物(如面包、巧克力、豆类等)和肉放在一起吃。这是最糟糕的组合!这就是为什么汉堡会让你变胖:面包加牛肉。如果你想吃汉堡,那就把小圆面包拿出来。

8. Forget about ketchup. It is NOT made of tomatoes, but of corn syrup. It is terrible for you. Same for mayonnaise and mustard.

忘记番茄酱。它不是用西红柿做的,而是用玉米糖浆做的。这对你来说太可怕了。蛋黄酱和芥末也一样。

9. No soda drinks, ever. They do not do anything for you and, believe me, once you stop drinking them, you will never miss them.

永远不要喝汽水。它们对你没有任何好处,相信我,一旦你停止喝它们,你就永远不会想念它们。

10. Green tea will make your metabolism much faster, try drinking two a day, but don't load them with sugar or honey.Try getting used to drinking it tasteless, in no time you will get used to it and you will start liking it.

绿茶会让你的新陈代谢更快,试着每天喝两杯,但不要加太多的糖或蜂蜜。试着习惯喝无味的咖啡,很快你就会习惯的,你会开始喜欢上它的。

11. Do not load your fridge with a ton of food. My grocery store is nearby and I try to go everyday. This way, I always buy what I feel like eating and I satisfy my appetites with fresh food.

不要在冰箱里放太多食物。我的杂货店就在附近,我每天都去。这样,我总是买我想吃的东西,我用新鲜的食物来满足我的食欲。

12. Forget about this one month. Prepare yourself to do it for the rest of your life! This is a way of living, not a diet. Create habits and you will not have to worry about it again.

这个月就算了吧。准备好在你的余生中去做这件事吧!这是一种生活方式,不是节食。养成习惯,你就不用再担心它了。

13. Work out not because you want to lose fat, but because it is fun. Precondition yourself to believe that this is an enjoyable activity not a punishment because you are chubby. I don't really have much time to work out but I try whenever I have time. I don't do it because I have to lose weight though, it just helps me being more concentrated, which is very important for my routine.

锻炼不是因为你想减肥,而是因为它很有趣。预先设定好条件,让自己相信这是一项愉快的活动,而不是因为你太胖而受到的惩罚。我真的没有太多的时间去锻炼,但我一有时间就会尝试。我不这样做,因为我必须减肥,这只是帮助我更专注,这对我的日常生活很重要。

14. I almost forgot, think in advance where you will be during the day. For example, if you are invited at a friend’s house, you probably know that they will feed you and you also are probably aware with what. Try to combine this with the rest of your meal during the day. You know your friend likes to make mashed potatoes , try eating the same thing during the day or something compatible like veggies, not a steak.

我差点忘了,提前想想你白天会在哪里。例如,如果你被邀请到一个朋友家,你可能知道他们会给你吃的,你也可能知道用什么。试着把它和你一天中其他的食物结合起来。你知道你的朋友喜欢做土豆泥,试着在一天中吃同样的东西,或者一些兼容的东西,比如蔬菜,而不是牛排。

小编zzz总结

Diet is really important!

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饮食的重要性,你知道了吗?

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域名除了.com、.net 、.org、.cn、.cc,还有其他吗?

组织域名 com --- Commercial organizations,商业组织,公司 net --- Network operations and service centers,网络服务商 org --- Other organizations,非盈利组织 int --- International organizations,国际组织 edu --- Educational institutions (U.S),(美国)教研机构 gov --- Governmental entities (U.S),(美国)政府部门 mil --- Military (U.S),(美国)军事机构 arpa --- Come from ARPANet,由ARPANET(美国国防部高级研究计划局建立的计算机网)沿留的名称,被用于互联网内部功能 biz --- web business guide,网络商务向导,适用于商业公司(注:biz是business的习惯缩用) info --- infomation,提供信息服务的企业 name --- name,适用于个人注册的通用*域名 pro --- professional,适用于医生、律师、会计师等专业人员的通用*域名 coop --- cooperation,适用于商业合作社的专用*域名 aero --- aero,适用于航空运输业的专用*域名 museum --- museum,适用于博物馆的专用*域名 cc --- 原是岛国“Cocos (Keeling) Islands”的缩写,但也可把它看成“Commercial Company”(商业公司)的缩写,所以现已开放为全球性国际*域名,主要应用在商业领域内。 tv --- 原是太平洋岛国图瓦卢“Tuvalu”的国家代码*域名,但因为它也是“television”(电视)的缩写,所以现已开放为全球性国际*域名,主要应用在:视听、电影、电视等全球无线电与广播电台领域内。 国家及地区域名 域名英文释义中文释义 adAndorra安道尔 aeUnited Arab Emirates阿联酋 afAfghanistan阿富汗 agAntigua and Barbuda安提瓜和巴布达 aiAnguilla安圭拉 alAlbania阿尔巴尼亚 amArmenia亚美尼亚 anNetherlands Antilles荷兰属地 aoAngola安哥拉 aqAntarctica南极洲 arArgentina阿根廷 asAmerican Samoa东萨摩亚 atAustria奥地利 auAustralia澳大利亚 awAruba阿鲁巴 azAzerbaijan阿塞拜疆 baBosnia Herzegovina波黑 bbBarbados巴巴多斯 bdBangladesh孟加拉 beBelgium比利时 bfBurkina Faso布基纳法索 bgBulgaria保加利亚 bhBahrain巴林 biBurundi布隆迪 bjBenin贝宁 bmBermuda百慕大 bnBrunei Darussalam文莱 boBolivia玻利维亚 brBrazil巴西 bsBahamas巴哈马 btBhutan不丹 bvBouvet Island布韦岛 bwBotswana伯兹瓦纳 byBelarus白俄罗斯 bzBelize伯利兹 caCanada加拿大 ccCocos Islands科科斯群岛 cfCentral African Republic中非 cgCongo刚果 chSwitzerland瑞士 ciIvory Coast象牙海岸 ckCook Islands库克群岛 clChile智利 cmCameroon喀麦隆 cnChina中国 coColombia哥伦比亚 cqEquatorial Guinea赤道几内亚 crCosta Rica哥斯达黎加 cuCuba古巴 cvCape Verde佛得角 cxChristmas Island圣诞岛(英属) cyCyprus塞浦路斯 czCzech Republic捷克 deGermany德国 djDjibouti吉布提 dkDenmark丹麦 dmDominica多米尼加联邦 doDominican Republic多米尼加 dzAlgeria阿尔及利亚 ecEcuador厄瓜多尔 eeEstonia爱沙尼亚 egEgypt埃及 ehWestern Sahara西萨摩亚 esSpain西班牙 etEthiopia埃塞俄比亚 evEl Salvador萨尔瓦多 fiFinland芬兰 fjFiji斐济 fkFalkland Islands福克兰群岛 fmMicronesia密克罗尼西亚 foFaroe Islands法罗群岛 frFrance法国 gaGabon加蓬 gbGreat Britain (UK)大不列颠联合王国 gdGrenada格林纳达 geGeorgia格鲁吉亚 gfFrench Guiana法属圭亚那 ghGhana加纳 giGibraltar直布罗陀 glGreenland格陵兰群岛 gmGambia冈比亚 gnGuinea几内亚 gpGuadeloupe瓜德罗普岛(法属) grGreece希腊 gtGuatemala危地马拉 guGuam关岛 gwGuinea-Bissau几内亚比绍 gyGuyana圭亚那 hkHong Kong香港 hmHeard 赫德与麦克唐纳群岛 hnHonduras洪都拉斯 hrCroatia克罗地亚 htHaiti海地 huHungary匈牙利 idIndonesia印度尼西亚 ieIreland爱尔兰 ilIsrael以色列 inIndia印度 ioBritish Indian Ocean Territory英属印度洋领地 iqIraq伊拉克 irIran伊朗 isIceland冰岛 itItaly意大利 jmJamaica牙买加 joJordan约旦 jpJapan日本 keKenya肯尼亚 kgKyrgyz Stan吉尔吉斯斯坦 khCambodia柬埔塞 kiKiribati基里巴斯 kmComoros科摩罗 knSt. Kitts 圣基茨和尼维斯 kpKorea-North朝鲜 krKorea-South韩国 kwKuwait科威特 kyCayman Islands开曼群岛(英属) kzKazakhstan哈萨克斯坦 laLao People's Republic老挝 lbLebanon黎巴嫩 lcSt. Lucia圣露西亚岛 liLiechtenstein列支敦士登 lkSri Lanka斯里兰卡 lrLiberia利比里亚 lsLesotho莱索托 ltLithuania立陶宛 luLuxembourg卢森堡 lvLatvia拉脱维亚 lyLibya利比亚 maMorocco摩洛哥 mcMonaco摩纳哥 mdMoldova摩尔多瓦 mgMadagascar马达加斯加 mhMarshall Islands马绍尔群岛 mlMali马里 mmMyanmar缅甸 mnMongolia蒙古 moMacao澳门 mpNorthern Mariana Islands北马里亚纳群岛 mqMartinique马提尼克岛(法属) mrMauritania毛里塔尼亚 msMontserrat蒙塞拉特岛 mtMalta马尔他 mvMaldives马尔代夫 mwMalawi马拉维 mxMexico墨西哥 myMalaysia马来西亚 mzMozambique莫桑比克 naNamibia纳米比亚 ncNew Caledonia新喀里多尼亚 neNiger尼日尔 nfNorfolk Island诺福克岛 ngNigeria尼日利亚 niNicaragua尼加拉瓜 nlNetherlands荷兰 noNorway挪威 npNepal尼泊尔 nrNauru瑙鲁 ntNeutral Zone中立区 nuNiue纽埃 nzNew Zealand新西兰 omOman阿曼 paPanama巴拿马 pePeru秘鲁 pfFrench Polynesia法属玻利尼西亚 pgPapua New Guinea巴布亚新几内亚 phPhilippines菲律宾 pkPakistan巴基斯坦 plPoland波兰 pmSt. Pierre 圣皮埃尔和密克隆群岛 pnPitcairn Island皮特克恩岛 prPuerto Rico波多黎各 ptPortugal葡萄牙 pwPalau帕劳 pyParaguay巴拉圭 qaQatar卡塔尔 reReunion Island留尼汪岛(法属) roRomania罗马尼亚 ruRussian Federation俄罗斯 rwRwanda卢旺达 saSaudi Arabia沙特阿拉伯 sbSolomon Islands所罗门群岛 scSeychelles塞舌尔 sdSudan苏旦 seSweden瑞典 sgSingapore新加坡 shSt. Helena海伦娜 siSlovenia斯洛文尼亚 sjSvalbard 斯瓦尔巴特和扬马延岛 skSlovakia斯洛伐克 slSierra Leone塞拉利昂 smSan Marino圣马力诺 snSenegal塞内加尔 soSomalia索马里 srSuriname苏里南 stSao Tome 圣多美和普林西比 suUSSR苏联 sySyrian Arab Republic叙利亚 szSwaziland斯威士兰 tcTurks 特克斯和凯科斯群岛 tdChad乍得 tfFrench Southern Territories法属南半球领地 tgTogo多哥 thThailand泰国 tjTajikistan塔吉克斯坦 tkTokelau托克劳群岛 tmTurkmenistan土库曼斯坦 tnTunisia突尼斯 toTonga汤加 tpEast Timor东帝汶 trTurkey土耳其 ttTrinidad 特立尼达和多巴哥 tvTuvalu图瓦鲁 twTaiwan台湾 tzTanzania坦桑尼亚 uaUkrainian SSR 乌克兰 ugUganda乌干达 ukUnited Kingdom英国 usUnited States美国 uyUruguay乌拉圭 vaVatican City State梵地冈 vcSt. Vincent 圣文森特和格林纳丁斯 veVenezuela委内瑞拉 vgVirgin Islands维京群岛 vnVietnam越南 vuVanuatu瓦努阿图 wfWallis 瓦利斯和富图钠群岛 wsSamoa西萨摩亚 yeYemen也门 yuYugoslavia南斯拉夫 zaSouth Africa南非 zmZambia赞比亚 zrZaire扎伊尔 zwZimbabwe津巴布韦

谁知道中国往事中路卡斯的扮演者马丁沃尔斯特鲁姆的详细资料

  都是瑞典语,大致上应该都能看懂,他的履历表:  FILM/TV:  2009 GSI - Gruppen för särskilda insatser ”Martin Borhult”, directed by Anders Nilsson, FILM  2009 Stenhuggaren, , “Anders”, directed by Emiliano Goessens, SVT, TV  2009 Der Kommissar und das Meer – The Dark Angel, “Mats Östlund”, directed by Marcus Weiler, Network Movie, TV, GERMANY  2008 Selma, "Nils", directed by Erik Leijonborg, SVT, TV  2008 ARN - Riket vid vägens slut AKA Kingdom at Roads End, "Magnus Månsköld" directed by Peter Flinth, SF, FILM  2007 Once Upon a Time in China "Lukas" directed by Zhang Li, TV China  2007 ARN - Riket vid vägens slut, ”Magnus Månsköld” directed by Peter Flinth SF  2007 Irene Huss – Eldsdansen, ”Frej” directed by Anders Engström Illusionfilm  2006 Upp till kamp, ”Roger” directed by Michael Marcimain, Göta film  Prix Italia for best drama series  2005 Fy fan vad vi är bra, ”Jens” directed by Emil Larsson, Martin Jern, Dansk skalle  2005 Wallander Överdosen, ”Jens”, Stephan Apelgren, Yellowbird  2005 Tankar, ”Nicklas” directed by Lukas Urwitz, SHORT  2004 Cecilia Socker, ”Frille”, directed by Ulf Hansson, SVT  2003 Danslärarens Återkomst, ”Ung Molin”, directed by Stephan Apelgren Earlybird/Garagefilm  2003 Lokalreportern, ”Tobbe”, Håkan Lindhé, SVT/Garagefilm  2003 Kommissarie Winter, ”Kille 1”, directed by Eddie Thomas Petersen, SVT  2003 Guldfisken, “Martin” Safin Taki, Taki pictures, SHORT  作者:C西诺落枫 2009-1-17 12:48 回复此发言  --------------------------------------------------------------------------------  2 找到扮演路卡斯的演员的详细资料了  2002 Hanna med H, ”Nyårskillen”, directed by Christina Olofson, Cine-Qua-Non  2002 En ö i havet, ”Gunnar”, directed by Tobias Falk, Filmlance  2002 Familjen, ”Fred”, directed by Håkan Lindhé, Björn Runge, SVT  2002 Ingen Återvändo, ”Martin” directed by Safin Taki, Taki pictures, SHORT  2001 Olivia Twist, ”Bosse”, directed by Jonas Cornell, SVT  2000 Före Stormen, ”Danne” directed by Reza Parsa, Illusion Film  1998 Hela härligheten, ”Jörgen” directed by Leif Magnusson, Memfis Film  STAGE:  2008 NUTS, directed by Susan Taslimi, Teaterhögskolan i Göteborg.  2008 Wira-spelen, directed by Carl-Oscar T歳nros.  2007 Bröllopsbesvär, directed by Johan Wahlström, Göteborgs Stadsteater  2006 Änglarna blev aldrig riktigt bra sen Jesper Blomqvist försvann, Teaterhögskolan Göteborg  2005 Berättelser från hängmattan, Sagoprojekt i samarbete med Världskulturmuséet  2005 Glasmenageriet, ”Tom”, directed by Marianne Dahlberg, Teaterhögskolan Göteborg  2005 Körsbärsträdgården ”Firs”, directed by Erik Ståhlberg, Teaterhögskolan Göteborg  2005 Pelikanen ”Axel” directed by Erik Ståhlberg, Teaterhögskolan Göteborg  EDUCATION:  2004 - 2008 Teaterhögskolan Göteborg  CONTACT:  Emma K Dixgård - emma@actorsagency.se - +46-8-5630 54 00  Contact for Press: Stina Cars Westrell,  stina@actorsagency.se, +46 (0)8 56 30 54 01

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