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早餐,牛奶豆浆靠边站,每天一杯它,清理肠道垃圾,也不便秘了

今天,刚刚率领江苏队夺得女排冠军的惠若琪参加了马拉松活动,她受到多位明星的热捧。王大锤的扮演者白客更是晒出两人合影,只是白客居然自称身高2米竟然超过了1米92的惠若琪,这是怎么回事?看到此相片后,网友们纷纷怒怼:“白老师扶好,我要撤凳子了!”还有网友奉献了自己的“神P图”,供大家脑补下半身。后来惠若琪见状,直接在评论中晒出了两人的合照,并配文:“一秒把你拉回现实”,不过白客还是不甘心:“角度角度问题”。早已看穿一切的网友在微博下纷纷留言拆台,“白老师您扶好,我要撤凳子了!”更有幽默的网友为王大锤补全了下半身。主人公惠若琪见状,直接将原图贴上了评论区,并评论道,“一秒把你拉回现实”。王大锤被戳穿

立春将至,立春节气是春天的第一个节气。春天是扫除季节,身体也需要大扫除,尤其春节期间宅在家里吃吃喝喝休大假,是不是感觉肚子里塞满了油水,肚子更大了。所以今天给大家推荐一款营养又清肠胃的早餐——红薯玉米小米糊,用破壁机制作米糊,制作方法简单,不用守在锅边搅动,也不用担心熬粥时“溢锅”,每天喝一杯,健脾胃助消化,喝豆浆牛奶都不如它,淡淡的甜,微微的糥,大人小孩都爱喝哟!

一、实木门是以取材自森林的天然原木做门芯,经干燥处理、下料、刨光等工序科学加工而成。实木门所选用的多是名贵木材,如樱桃木、胡桃木、柚木等。其天然的木纹纹理和色泽,对崇尚回归自然的装修风格的家庭来说,是最佳的选择。实木门的价格因其木材用料、纹理等不同而有所差异。选购技巧:1、我们可以利用敲击来听声音,好木材的声音醇厚有质感。2、看纹理:原木门由于选用自然木材,其表面带有木材的自然纹理和自然缺陷,是不可避免的。而其他木门可以采用任何木材作内充填物,例如人造板等,外表会采用比较美观的木材作为装饰。3、感受重量:手感越重越好,这样的门不容易变形。4、看雕花:机雕局部花板,花边采用小碎料雕好后再用胶水和

这款米糊用的主要食材就是红薯、玉米渣和小米,它们都是特别好的养生食材,红薯和玉米中都含有丰富的膳食纤维及淀粉,膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,可以帮助粪便顺利排出,因此具有润肠通便的作用。而且玉米一直都被誉为长寿食品,常食皮肤细嫩光滑、延缓皱纹,而且对于排出体内的垃圾有帮助作用。小米更是最养人,作为“五谷之首”,它维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米。三者搭配,绝对能量加倍,不仅这鲜亮色彩会让人增强食欲,也更好吸收,当作早餐再适合不过了,操作简单,赶紧试试吧。

在生活或者工作中总会碰到一些不讲道理的人,真是秀才遇到兵,有理说不清,让自己很无奈,很烦恼,碰到不讲道理的人,自己该怎么想,怎么做,才能让自己遇到不讲理的人,不至于尴尬,难堪呢,才能和不讲道理的人相处的相安无事呢?1、莫生气:遇到不讲理的人,自己一定要克制自己的脾气,莫生气,在心理上不断的告诉自己,不要和对面的人一般见识,是讲不出道理的,自己保持沉默,冷静,微笑,听对方唠叨几句就可以了,这样就会很快脱离出来,要是和不讲道理的纠缠,那是自讨苦吃。2、莫发怒:遇到不讲理的人,自己不仅不能生气,更不能发怒,一般不讲理的人,都比较气盛,喜欢听好听的话,你要是发怒,他会比你更发怒,更生气,会闹得更僵,面

【材料】:红薯 1个,玉米渣 20克,小米 20克,冰糖 少许

最近两天一直有看到这个新闻,首先这是个让人痛心和遗憾的事情,值得大家的反思。女性在怀孕生产和哺乳期就是最脆弱无助的时候,最易受到攻击和伤害,还有面临食物匮乏的威胁,所以婚姻和固定伴侣是女性度过危险期的生理和心理上的保证。我想绝大多数的女性愿意走入婚姻,也是基于这些生理心理上安全保障的需求吧。从这个角度就能解释为什么产妇会签署由丈夫全权负责的知情同意书了:我和你是夫妻,现在我冒着生命危险,要生下我们俩共同的孩子,我和孩子的一切生命安全都交给你了,我相信你一定会保护我们的。这是莫大的信任和寄托,我想一定是因为她非常爱丈夫,信赖他,才愿意把生命的重托交给一个人吧。有一种可能,这个女性人格不够独立,坚

【做法】:1、将玉米渣和小米冲洗干净,然后浸泡20分钟;

2、红薯去皮切块,不要太大块哦;

3、所有材料放到破壁机中,倒入适量水,至最低水位线,选择米糊按键,30分钟就可以喝上;

4、按个人口味添加冰糖,喜欢吃甜的可以放点糖,也可以不用加糖,自带淡淡的甜味;

健康营养的玉米、小米和红薯打出来的糊糊颜色好漂亮啊,细腻的口感,老少咸宜,清肠道排宿便,身体好更健康!

【小提示】:红薯尽量切丁,有利于破壁机搅打,延长机器使用寿命。

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如何快速有效的减肥(男)

试试喝魔芋粉 【食用方法】 1、排毒通便者:取本品5-10克加沸水约200ml搅拌均匀饮用日1-2次 2、体胖减肥者:清晨空腹取本品5-10克加沸水约200ml搅拌均匀饮用日1-2次 3、糖尿病病人:饭前5-10分钟取本品5克加沸水100ml搅拌均匀饮用日3-4次 刚开始服用本品时先给身体适应期前5天每天5克左右别人有能会出现轻微拉肚子(胃肠道清道夫)现象请放心继续服用肠胃适应症状会自消失此时每天控制10克左右 1、血液净化剂:由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质吸收促进脂肪排出体外减少脂肪、胆固醇进入血液降低血清甘油三脂和胆固醇总量因此起预防高血压、高血脂和心血管疾病作用据有关资料记载若每天人体服入3克魔芋葡甘聚糖(均三次服入)并坚持长期食用即达上述效 2、胃肠道清道夫:大量研究表明魔芋特有束水凝胶纤维使肠道保持定充盈度促进肠道生理蠕动使粪便软化加快排便速度减轻肠道压力解除便秘之苦 3、肠癌克星:魔芋特有束水凝胶纤维能促使肠道内重金属元素及食物毒性物质迅速排除减少有害物质与肠壁接触时间阻止肠道对些物质吸收清除胃、肠、胆囊滞留物有效降低结肠、直肠有害细菌感染概率理想防癌保健食品 4、糖尿病患者福音:由于魔芋葡甘聚糖粘度大增强了消化道内食糜粘性延缓了胃腔内食糜糊滞留时间并肠壁形成保护膜有效地抑制血糖值和尿糖值上升国内外专家研究证实魔芋食品糖尿病人种较理想食品有降低血糖、改善症状、控制病情效 5、健康者佳食品:魔芋海曼纳物质使人食有饱腹感从而减少人们摄入食物数量和能量消耗人体内脂肪有利于控制人体重达自减肥效健康消费者经常食用能保持健美体态 6、补钙:100克魔芋天食品含钙约43毫克更重要其所含之钙成份极易溶解被人体吸收此富钙佳品亦当属补钙首选 7、平衡盐份:魔芋具有调节或平衡体内盐份之功效(营养学证明人体每天摄取盐份应维持10g下) 8、排 毒:其丰富植物纤维素帮助活跃肠道功能加快排泄体内有害毒素预防和减少肠道系统疾病病变发生率 9、洁 胃:大量溶性植物纤维促进胃肠蠕动减少有害物质胃肠、胆襄滞留时间有效地保护胃粘膜清洁胃壁 10、减肥作用:美国Walsh用双盲法肯定了魔芋减肥作用华西医科大学研究结对作用进步证实:食用魔芋精粉30天 ,体重下降率78.4%,下降幅度0.5~ 4.7公斤魔芋食品膳食纤维胃内充盈作用增加了饱腹感同时减少产热营养素吸收达预防肥胖和缓慢减肥目魔芋食品仅味道鲜美口感宜人而且有减肥健身、治病抗癌等功效所近年来风靡全球并被人们誉魔力食品、神奇食品 、健康食品等 长期食用魔芋只有利于肥胖者同样有利于便秘、高血脂和想要预防胃、肠癌人群总说来魔芋应该只说成减肥食品而应该定位于保健食品才对 魔芋粉药理作用: 1. 魔芋粉关于降血脂抗脂肝作用机理 (1) 魔芋粉消化道内能与胆固醇结合阻碍性脂肪和胆固醇吸收 (2) 魔芋粉内葡甘聚糖肠内吸附胆酸阻止胆酸再吸收使其随粪便排出从而加快胆固醇向胆酸转化导致胆固醇含量降低 (3) 魔芋胶内葡甘聚糖肠内被微生物发酵分解产生丙酸等短链脂肪酸些短链脂肪酸被人体吸收从而产生降脂作用 2.对糖代谢作用机理 魔芋粉作种食物纤维具有良好降血糖作用 (1) 葡甘聚糖延缓胃排空时间从而降低肠对葡萄糖吸收速度 (2) 葡甘聚糖粘性大食物纤维能减少并延缓对葡萄糖吸收 (3) 葡甘聚糖降低血液循环游离脂肪酸水平提高胰岛素敏感度使糖耐量降低 3.防治便秘作用 魔芋粉有良好通便性 (1) 魔芋粉食品因魔芋纤维缚水能力强能增加平均每日湿粪重和粪便含水量软化大便 (2) 魔芋粉食物纤维被结肠菌丛分解利用时产生短链脂肪酸促进肠蠕动并能缩短肠道运转时间和平均次排便时间使各种对人体有害毒素随纤维迅速排除体外 4.减肥作用 魔芋芬食品具有减肥控制体重而且减肥者用忍饥捱俄能减肥特殊功效 (1) 魔芋粉主要成分葡甘聚糖能被人体内酶消化提供营养 (2) 葡甘聚糖胃吸水膨胀同时胃排空时间延长因此抑制食欲产生饱胀感使进食量下降 (3) 减缓、防止胆固醇、糖分等营养物质吸收 (4) 有润肠通便之功使人排泄量增加有利于减肥 魔芋作用原理 两周减3-10斤 魔芋--绝对没有副作用绝腹泻绝反弹只减脂肪减水分种天健康食品绝药物请大家放心食用 日韩美眉们用代替主食来保持苗条身材也糖尿病患者唯认主食代替品 魔芋纤维素预防肠胃消化系统多种常见慢性疾病主要保健功效体现下几方面: 【排毒】丰富植物纤维素帮助活跃肠道功能加快排泄体内有害毒素预防和减少肠道系统疾病发生率 【减 肥】热量极低充分满足人们饮食快感同时会增肥无须刻意节食便能达均衡饮食从而理想减肥效(我国体育界和香港各界人士对此点十分推崇) 【通 便】所含丰富葡萄甘露聚糖有效刺激肠壁保持肠道清爽防痔效立竿见影(日本有"胃肠清道夫或铁扫耙"之美誉) 【洁 胃】大量溶性植物纤维促进胃肠蠕动减少有害物质胃肠、胆襄滞留时间有效地保护胃粘膜清洁胃壁 【疾病防治】天甘露聚糖被医学界充分论证抑制胆固醇、降血脂、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病颇具延年益寿功效 【防糖尿病】魔芋植物纤维被医学证明有增加血液胰岛素降低血糖对控制、预防和治疗糖尿病有极好辅助效 【平衡盐份】魔芋具有调节或平衡体内盐份之功效(营养学证明人体每天 摄取盐份应维持10g下) 【补 钙】100克魔芋天食品含钙约43毫克更重要其所含之钙成份极易溶解吸收. 仅有好减肥效并且排除身体大量垃圾错瘦身方法之过依我经验看主要还多加运动只要坚持没有做加油~~

请问吃什么或喝什么有助于排毒排便和洗肠?

十四种排毒养颜佳品 芦荟……>>清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕 芦荟味极苦,性大寒,功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克,只做丸剂、散剂服用,不入汤剂。外用时研末调敷,或用醋、酒泡涂。 芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质成分,其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去。芦荟因,芦荟纤维素,有机酸能极好地软化血管,扩张毛细血管,清理血管内毒素。同时,芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以,美国人说:清早一杯芦荟,如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性,芦荟的这种个性是非常出色的。? 姜……>> 食疗:姜的妙用 味辛,性微,有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油,具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后,机体慢慢吸收,皮肤发汗,从体内向外发,自然排毒,这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好,能减少正常皮肤组织损伤。另外,姜既经济,又方便。所以,建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为:每日口服生姜10~20克,或水煎服,达到胃部温暖舒服,剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间,痤疮可能会加重,请不要放弃,要继续吃,坚持一两个月后,你会发现,痤疮慢慢消退了,皮肤变细腻、光滑了。 胆结石是以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成,不仅能减少胆固醇的生成,还能促使其排出体外,有效防止胆固醇过多形成结石。另外,毒素之中包括各种病原微生物,而现代医学证明,生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮,对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。 绿豆……>>清火佳品:咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽 味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。 苦瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步 味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。 茶叶……>>以茶为点,感觉内心禅意花草茶药效 性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古*载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。 胡萝卜……>>清甜*果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤 味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。 木耳……>>DIY:烩木耳夹心虾 味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古*载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。 海带……>>解“密”良方:黄豆香卤海带 味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。 冬菇……>>DIY:小鸡炖蘑菇 美食DIY:冬菇蹄筋盅 味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。 蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变 味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。 黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮 味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。 荔枝……>>创造”性福”生活的食物 味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。 菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉 《本草求真》记:“菠菜,何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍,菠菜质滑而利,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热,菠菜气味既冷,凡因痈肿毒发,并因酒湿成毒者,须宜用此以服。且毒与热,未有不先由胃而始及肠,故药多从甘入,菠菜既滑且冷,而味又甘,故能入冒清解,而使其热与毒尽从肠胃而出矣。” 菠菜吃法很多,民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多,目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是:用开水或凉水将芥末粉泼开,等出了辣味之后,再用水解稀,将菠菜用水洗净,再用热水氽一下,以去其表面的农药或杂质,然后用凉水将氽过的菠菜泼一下,捞出切成小段,放入瓷器中,加入解稀的芥末,醋、盐、芝麻酱等调料待用。将细粉丝剪成二寸长的段,用开水焯或煮一下,放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀,即可装盘食用。此道菜不宜放酱油,要放细盐,可略放一点味精、香油,切莫放多。 提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。 芹菜……>>养生药粥:芹菜粥 打造靓丽*的十四种食物 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。 参考资料:http://eat.sg.com.cn/Article_Page.aspx?articleid=13428 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。 2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。 4.薏仁:对水肿型肥胖有效。 5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。 6.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 7.菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。 8.腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。 9.绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成 按摩通便:先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。 饮食治疗:饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。 蜂蜜:适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。 香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。 苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。 桑椹:润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。 甘蔗:功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。 松子仁:适宜慢性肠燥便秘者食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。 胡桃:适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。 韭菜:可用新鲜韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。 萝卜:可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。 苋菜:清热利窍,民间多用苋菜炒食,治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。 马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,个别便秘者服用20天才有效。 芝麻:润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克。 海蜇:清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对大便干结者亦宜。 菠菜:200克,置沸水中烫约4分钟后捞出,用麻油调拌,早晚各食1次。有利五脏下气调中,有润肠通便之功。 药物通便:可以任选下面一种方法:①生大黄9克,煎汤服,每日1次;②玄明粉3克,吞服,每日1次;③番泻叶6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤开塞露灌肠。 “冷饮疗法”通便:定时定量饮服一些冷饮,如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃肠产生蠕动,促进肠道反射性收缩,有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。 泡澡 泡个热水澡活络血液循环,藉由流汗帮助加速体内的代谢循环。可在浴缸中加入一些精油如:天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草,此外使用海盐按摩肌肤也很不错。 多吃益菌产品 食用专为排毒设计的胶囊,能补充肠道的益生菌,净化肠道,含有益生菌的优酪乳或优格也有具有同样的效果。 改变饮食习惯 以天然食品取代精致加工食物,新鲜水果是最强力的净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择,此外,减少刺激性饮食,改掉喝咖啡和红茶的习惯,不妨以花果茶和绿茶取代。 参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/605235.ht

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