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正在播放相关视频:新生儿第一口很是关键,是先喝母乳,还是先喝水?很多宝妈弄错了

出月子后,宝妈狂吃这些食物,喝完母乳的宝宝第二天就进了医院

2.5~5厘米。 在第一个月内,他的身长增加2.5~5厘米。新生儿的平均体重每天增加20~30克,满月时体重将达到5千克。男孩的体重增加稍多于女孩,同时身长也稍多于女孩。新生儿的平均头围是35厘米,满月时增加到37.75厘米左右,男孩稍大于女孩。

看着手机上的倒计时变成“0”,晓雯终于松了口气说:“噩梦般的日子可算是结束了,这月子也太折磨人了。”出月子后的第一天,晓雯就准备好好犒赏自己一番,月子里吃不了的食物,就趁这个机会去吃一吃吧!

刚出生的新生儿如果错过城乡居民医疗保险集中缴费期的话,可以随父母双方任意一个名下的城乡医保。如果父母都参加有职工医保的话,需要到医疗保险经办机构进行备案,这样新生儿也是可以免费享受当年的城乡居民医疗保险的。

于是乎晓雯来到了烧烤店,点了一堆海鲜,还点了一小罐啤酒,那叫一个享受。饱腹后晓雯很快就回到了家中,一进门就被婆婆推着去给孩子喂奶。正在大哭的宝宝,接触到了妈妈的胸部后便安静了下来,很快熟睡过去。

我认为这就是老人家的一番好意,谁不希望自家孩子健健康康长大,将来做一个成功人士呢。 只不过福气能传不能传不知道,老传统的道理在于第一个抱孩子的人应该没有疾病不会给孩子传染病菌这个理由。 有福气的人基本上都长寿,长寿就意味着没病没

第二天早上起来,晓雯去看宝宝,发现他脸上起满了疹子,接着还拉起了肚子,精神状态也很差。晓雯吓坏了,赶紧带孩子去医院了,看了医生才知道,是因为晓雯饮食不当,母乳受到了影响,宝宝才会这样。孩子需要住院几天,虽然问题不大,但这么小的宝宝就住院,有得罪受了。

新生儿分娩时羊水色清一般在l2小时左右有绿褐色的胎粪分几次排出,也有迟到24小时内排出。胎粪排出后可正常吃多些量的奶,吃奶后的大便从过渡的褐黄色转为黄色大便

其实有不少宝妈,都以为只要自己出了月子,就不需要再循规蹈矩的,可以放飞自我,想怎么来就怎么来。可实际上只要宝妈还处于哺乳期,就不得不继续过着“束手束脚”的生活。

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哺乳期,哪些食物“奶妈”需忌口?

小米电视降价了但背后原因并没这么简单事件源于8月28日小米电视官微宣布,自9月1日0时起,下调部分机型售价,主要系列为今年3月份发布的小米电视4A系列。而小米电视在全行业率先开启的大规模降价行动,降价理由是“供应链上游原材料价格下降”。小米电视这样低的定价,很多人都认为是在亏钱,那么为什么还要降价呢?对于这个敏感的问题,小米电视负责人王川称“降价也赚钱”,“把实惠留给用户”。然而事实真是如此吗?首先,小米电视一直强调自己做高性价比产品,老总雷军更是说过很多次这样的话,“小米是一家厚道的公司,是一家贴着成本定价、追求低毛利率的公司,是一家有能力把产品卖到9999元却坚持定价3999元的公司”。那

既然我们选择了母乳喂养,就要好好的承担起喂养的责任。对于纯母乳喂养的宝宝来说,母乳的质量就决定了他们的身体质量。所以如果“奶妈”们不好好注意把控饮食质量,最终影响的还是宝宝的身体。下面的这三种食物,就请奶妈们最好不要吃,不然对宝宝不利!

1干燥将鱼清洗干净之后,用厨房用纸将鱼的里外都擦拭干净,让鱼干燥,这样煎鱼的时候,鱼皮就不容易破。2裹面粉洗净的鱼,可以将鱼上面沾上一层薄薄的面粉,再放入油中煎,可以保存鱼皮的完整。3鸡蛋糊将洗净的鱼,放入鸡蛋糊中沾一沾,让鸡蛋糊裹到鱼皮上,再煎鱼的时候能固定,保护鱼皮不破。4擦姜将锅洗干净之后,在锅上涂上一层姜汁,然后再倒入油煎鱼,鱼皮不会粘锅。5热锅凉油煎鱼一定不要等到油热了下锅,锅热了之后倒入油,接着就下入鱼,这样鱼不容易掉皮。6少翻动鱼入锅之后就少动它,等鱼的一面煎好之后再去翻面,多的翻动会让鱼更加容易破,弄的面目全非。

一、容易导致过敏的食物

宋代诗人陆游写过一首诗,名字叫《示子遹》:我初学诗日,但欲工藻绘,中年始少悟,渐若窥宏大。怪奇亦间出,如石漱湍濑。数仞李杜墙,常恨欠领会。元白才倚门,温李真自郐。正令笔扛鼎,亦未造三昧。诗为六艺一,岂用资狡狯?汝果欲学诗,功夫在诗外。”(《剑南诗稿》卷七十八)意思是“我开始学做诗时,想刻意去研究使用华丽的词藻。到中年才醒悟到光这样做是作不了好诗的,要作一首好诗,是需要生活的体验和沉淀的。”也就是说工夫在诗外。陆游认为,一个作家,所写作品的好坏高下,是其经历,其阅历,其见解,其识悟所决定的。当然,他所说的“诗外功夫”,也不仅仅是这些,其才智,其学养,其操守,其精神等等形而上的东西,同样也是诗人要

众所周知,宝宝的肠胃消化系统在出生后,也并不完善,与成人相比还是有一大截距离的,需要逐渐完善。而在这一过程中,做父母的就不得不照顾好他们脆弱的肠胃。像海鲜、鸡蛋等食物,都很难被宝宝快速消化吸收,同时还会引起过敏。

最近两年时间中,有一大部分家长都认识到给孩子补锌的重要性,但在给孩子补锌的过程中大部分又都是盲目跟风,根本没有根据自己孩子自身的身体状况科学补锌,而是跟着广告补锌,往往得不偿失。锌对青少年生长发育极为重要,研究资料表明缺锌可以导致青少年味觉减退,创伤后伤口愈合不良,生长缓慢、免疫力下降。补锌后食欲会明显增强,生长发育趋于正常,并有助于孩子的智力发育和抵抗力的增强!一般来说,孩子的典型缺锌现象是厌食、偏食、头发稀黄、虚汗盗汗、易感冒等;此外,还有的缺锌孩子容易多动、注意力不集中、发育迟缓等;如果孩子出现以上一些症状,应考虑为孩子补锌。专家提醒,缺锌不是一个小问题,长期缺锌会导致孩子抵抗力下降,生

还记得闺蜜家的儿子,是早产儿,本身体质就不好。闺蜜想着自己每天吃一个鸡蛋,可以补补蛋白质,让母乳质量更好些。没想到却适得其反,儿子因为鸡蛋身上长满了湿疹,后来治了大半个月才完全恢复。儿子的生病也让闺蜜长了记性,平常吃东西前都会上网查查属性,看会不会通过母乳影响到宝宝。

ps:海鲜(虾、蟹、贝壳类)、奶制品、鸡蛋、坚果(花生)、水果(芒果)这些是过敏概率较高的食物,宝妈们可以多多留意。

二、含酒精的食物

著名的医学杂志《柳叶刀》已刊文表示,酒精没有所谓的安全剂量,每喝一口都会对身体造成一定的伤害。

可能有的宝妈曾经听说过,酒精进入身体后,只需要一定的时间,便可分解消耗,不会对母乳有影响。虽然这是有一定依据的,但我们毕竟很难孩子不会在我们刚喝完酒,就想喝母乳。所以建议大家尽量少接触酒精,含酒精的食物也要忌口。

ps:蛋黄派、提拉米苏、酒精巧克力、漱口水等,都含有少量的酒精成分,宝妈在购买食物前,可以看看食品配方表。

三、性凉的水果

我们常常能听到“多吃水果好”,“水果吃了皮肤白净”。确实,大部分的水果是可以补充维生素,当我们的皮肤变得更好,身体也变得更健康。但是水果中也有一些是我们不可多吃的,例如橙子、橘子。

大鹏的妈妈出月子后,正好柑橘当季,家里买了不少柑橘。闲来无事大鹏的妈妈便剥几个来吃,不知不觉半个月就吃了三、四箱了。婆婆发现后连忙拦住了,说这些吃多了皮肤会发黄。大鹏的妈妈说怪不得孩子肤色看着比以前黯淡了。

所以像柑橘、橙子以及性凉的水果(西瓜、梨)我们都应该适量吃。

哺乳期这些食物可以敞开了吃

虽然上文中所说的食物,建议妈妈们忌口。但哺乳期也不是什么都不能吃,有些食物还是很建议妈妈们多吃一点,尽量敞开肚皮吃。

1)、汤汤水水

母乳中最多的就是水分,哺乳期宝妈多喝汤汤水水的,可以帮助自己更好的下奶,但也不用把汤水当白开水喝。适量即可。

Ps:每天的饮水量在1200~1500ml左右,如果你用的杯子是500ml的,那么三杯水也就差不多了。晚上睡觉前少喝水,容易水肿。

2)、好吸收的蛋白质类食物

蛋白质也是母乳中少不了的重要成分,同时它也可以帮助我们产后恢复身体。宝妈每天增加优质蛋白应达到每日80g。

禽类、瘦肉、大豆类是优质蛋白质的来源。我给两个娃喂奶的时候,每天早晨都会打一杯豆浆来喝,效果还是很不错的。

枕边育儿寄语:

其实哺乳期的饮食和孕期没有太多的差别,只要我们不放松那根弦,还是可以坚持将良好的饮食习惯坚持下去的。如果我们只图一时的嘴馋,而危及到了自己和孩子的身体健康,那就得不偿失了。你们在哺乳期有什么想吃,但却因为孩子吃不了的食物呢?

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新生儿第一月怎么照顾?

在孩子出生以后的新陈代谢比较快,所以,每天给孩子洗澡才能够避免孩子因为出汗觉得不舒服,给孩子洗澡的水温度不能够高,不然孩子可能会被烫到。

在孩子吃完奶以后要及时做拍嗝处理,这样做的目的为了避免孩子吐奶,在拍嗝的时候一定要听到孩子打嗝以后才停止。

如果新生儿吃的是配方奶粉,那么,就要在孩子吃两次奶的中间时间喂孩子喝水,喝的水要选择白开水,这样就能够确保满足孩子对水分的需求。

如果是夏天可以在孩子出生以后半个月左右就带孩子出去晒太阳,带孩子晒太阳的时候时间要尽量短一点,如果是其他的季节则建议等到孩子满月以后再抱出去晒太阳。

新生儿第一晚怎么照顾

新妈妈需知

新妈妈需知之一 --宝宝出生前的准备

1、在生宝宝前半个月,准备塑料箱一只,将需要用的东东放入,随时备用。好处是可以放在床底,而且干净。

2、妈妈要准备的东东 :

? 全棉毛巾(用于产后多汗使用);

? 二件开胸的上衣(便于喂奶)。我的经验:夏天方便就不必了,冬天我用就棉毛衫让婆婆作了两件喂奶衫,很方便,不过现在市场上也有买的。

? 三大包卫生纸(用于产后垫在身体下面是以前用的那种很长的);

? 一把软毛的牙刷(用于产后刷牙);

? 一包婴儿用纸尿片(用于妈*人卫生问题);

? 下身毛巾(用于清洗个人卫生);

? 袜子二双(产后要立即穿上袜子,防止脚部着凉)

? 吸奶器,千万别忘了这个,第二天、第三天就要用到了

3、宝宝要的东东 一般医院都提供了一些,可以先咨询下,看少什么。必带的是:

? 一个杯子,一个勺子(宝宝刚出生不要用奶瓶喂水或牛奶,因为宝宝容易产生对奶嘴的依赖性,从而拒绝母乳。)。

? 婴儿湿巾*(新生儿可以不用水清洗,湿巾足够了)。

? 尿不湿一包

4、月子里的妈妈注意事项

(1) 宝宝刚出生后要立即给宝宝喂一次母奶,因为这时宝宝的意识刚刚产生,是记忆最强的时候。

(2) 拔掉尿管后要尽快下床活动,自己小便和大便,防止肠粘连出现。走路时用手按住伤口,腰稍微弯曲一点

(3) 起床时先侧身体。再用肘部撑在床上,一手按住伤口,慢慢起来。LG帮忙的时候自己腰部尽量不要用力,要学会借力。

(4) 宝宝 出生头三天不要吃下奶的东东,因为这时一来宝宝需要的奶量不大,二来发奶太快会造成漏奶。如果感觉奶很胀的情况下,可以用手挤出来,或者请LG帮忙。。。。一定要让奶出来,不然容易堵塞奶腺,最后大人小孩都吃亏。切记

(5) 产妇的饮食要注意饮食均衡,少吃多餐,多喝汤的同时要吃些青菜。

(6) 20天内的妈妈最好多卧床休息,适当走动。因为怀宝宝的时候人的脊椎为了支撑重量是向后倾斜的,一旦宝宝出生后,重量突然消失,脊椎恢复日常状况需要一个过程。

(7) 妈妈外出时一定要注意头部和脚部的保暖,不要对着风口。

(8) 空调房间里要配上空气清新器和加湿机,并定时换气,室温保持28度左右是最好的。只要宝宝的手心和脚心是热的,就不用穿太多的衣服,注意肚子和脖子要保暖。如果穿着的太多,宝宝反而会睡的不安稳。

(9) 宝宝刚出生的时候,奶一定要稀释。记得用勺子喂哟

(10) 在医院里刚出生宝宝后,可以用白葡萄糖水,一天三次,一次10ml,用水稀释或者不稀释都可以,给宝宝喝,主要是为了帮助宝宝消退黄胆,新生儿黄胆一般会在三天后出现,7-14天后消失。如果14天后不退黄,就要到医院看下,注意有的宝宝是母乳性黄胆,不吃妈妈的奶就会好的。但有的不是哈。

新妈妈需知 之二 --喂奶省力秘笈

给宝宝喂奶,虽然不是件困难的事,但是如喂养不当,则会造成宝宝吐溢奶,或自己长时间喂奶而腰酸背痛。这里汇集了专家的一些小建议,教你省时省力地喂养宝宝。

一般喂奶秘笈:

(1) 以半坐卧姿,将宝宝以45度角度抱着。

(2) 使宝宝的大腿和小屁屁坐在自己的大腿上,让宝宝的头枕在自己的臂弯。

(3) 宝宝开始吸吮时,记得注意一定要让奶嘴内充满牛奶,以免吸入太多空气。

(4) 开始喂奶,可以先用奶嘴碰触宝宝的嘴角周围,宝宝如果饿了,自然会找寻*吸吮。塞入奶嘴时,记得奶嘴放在宝宝的舌头上。

(5) 当宝宝吸吮的速度开始变慢,甚至不吸或有奶从嘴角流出,就必须先停止喂奶,进行拍嗝。传统妈妈常矗立抱着宝宝,让宝宝的头枕在肩膀上,其实这是不好的做法。较好的方式为:将宝宝的上半身以原本拿奶瓶的手托住,使其前倾(此时宝宝的大腿和小屁屁仍旧坐在自己的大腿上)然后用另一只手拍嗝,如此才能观察宝宝有无吐溢奶。

床上喂奶秘笈

(1) 先垫上枕头,作为靠垫。

(2) 在床边备妥热水、纸巾、奶粉等相关喂奶用品。

(3) 将宝宝抱*准备喂奶。如果是冬天,可在抱宝宝*后,以棉被圈围住宝宝,保持喂奶环境的温暖。此外,喂奶时,妈妈应背靠枕头,以减缓腰部的压力。

坐着喂奶秘笈

(1) 找一张有把手的椅子。

(2) 在椅子旁,备妥热水、纸巾,奶粉等相关喂奶用品。

(3) 喂奶时,双手手臂可以枕在椅子扶手上。

(4) 开始喂奶

专家的小建议

奶瓶的选择,要以无花纹、素色为宜。初生婴儿的奶嘴,应选择圆孔型,等添加辅食之后,才能更换成十字型。

此外,家中需备有8-9只奶瓶,且使用前一定得消毒。消毒奶瓶的过程,分煮沸消毒和蒸气锅消毒。至于煮沸消毒,又依奶瓶的材质而方法各异。如果是玻璃奶瓶,可在水煮沸前便置入锅中(此时水的高度必须高过瓶身)待水煮沸后,再滚5-10分钟左右即可。至于压克力奶瓶,则必须等水煮沸后再置入,一样煮5-10分钟左右。

消毒后的奶瓶,如在24小时内未使用,使用前就必须重新消毒。喂奶时机也必须特别留意,通常宝宝得4个小时喝一次奶,爸妈可弹性提早或延后半小时,且最好在喂奶前提早半小时准备。要特别注意的是,喂食时间最好在洗澡之后。

这是人工喂养的介绍哦

新妈妈需知之三--众网友谈新妈妈下奶的妙方

? 用吸奶器... 我女儿已有十四岁,我的经验是:乳头内陷,可用吸奶器(俗称奶拔子)吸出;我曾用过的下奶方是通草炖七星猪蹄(即有七个左右小眼的猪蹄),不放盐'效果不错。

? 不要轻易放弃母乳喂养 千万不要轻易放弃母乳喂养。如果网友们提供的方法都不管用,那么就只好把妈妈的奶用吸奶器吸出再用奶瓶喂。母乳对婴儿的好处任何东西无法代替。(网友艾子9863)

? 不下奶与千金吸不到乳头有一定关系,首先得抓紧时间在月子里设法把奶吸出来,用吸奶器或当老公的亲自出马,否则奶回了就麻烦了。下奶可以试试“生乳灵”,中成药,配合鲫鱼汤加猪后肘老汤,一天二,三顿,别怕腻,但很灵,至少我老婆就是这末着。(网友xianpeng)

? 用鹿茸片、通草、当归煮汤,每天早晚一次,平时多喝汤。(网友99coco1124)

? 下奶用通草(药店有卖)煮鲫鱼汤试试.妈妈的乳头用吸奶器吸吸.(网友xuma0227)

新妈妈需知之四 剖腹产过程纪实

1、麻醉 医生会让你抱住双腿,二头晌里弓身,然后会在背心的脊椎处打一针下去,几分钟后会感觉全身突然一弹(没有先兆的),说明麻醉开始起作用了。医生会不停用针来试反应,看麻醉效果是否达到。

2、开刀 因为已经麻醉了,所以没有什么感觉。只感到肚皮被划开,宝宝出来的时候会感觉有些难受,特别如果宝宝大的时候不太容易取出,会感觉刀口有点被撑开。这时你要配合医生,张大嘴出气,保持一种节奏,不要太快,慢慢地一口一口地呼吸。

3、回产房后 最好立即带上腹带,一来帮助你子宫还原,二来也可以保护刀口。注意是腹带,不是收腹裤哟。不要用枕头,平卧。因为是局部麻醉,麻药失效后可能会感觉有点疼痛,而且宝宝吃奶时会感觉伤口扯着疼哟,这是考验妈妈的时候了。由于开刀,所以要等通气(俗称:放屁)后才能进食。术后第一次小便或者大便时会感觉不舒服,蹲下的时候要用手扶住墙壁慢慢地,但一定要坚持尽早自己方便,这样可以帮助早日排干恶露。 供参考之用。

新妈妈需知----之四 宝宝的日常生活注意事项

1、晚上不要开灯

有的妈妈怕宝宝晚上怕黑,所以喜欢开一个小夜灯,同时也便于起身照顾宝宝。这是不好的。因为新生儿要养成

新生儿第一天怎么喂养

新生儿喂养是门很大的学问。专家的观点是出生后母乳喂养越早越好,一般为出生后半小时左右。如果妈妈暂时没有分泌乳汁,也要尽量让新生儿吮吸乳头,以促进乳汁分泌,并增进母婴的感情利于母体因分娩造成的产后伤口的愈合。

母乳喂养时应采取“竖抱位”即头部略抬起,这是最理想、最符合自然规律的喂奶方式。在这种姿势下新生儿和父母亲相对而视,还可增加相互间的亲密感;母乳喂奶前应先洗手并将乳头清洗干净,母亲如有呼吸道疾病喂养时应戴口罩,如乳房上皮肤有破裂或炎症,应咨询医生后根据具体情况决定是否继续哺乳。

哺乳的时候最好是一边乳房吸空喂饱后下一次再换另一边乳房,以防残奶淤积在乳房内,如一边乳房一次喂饱后仍有多余的乳汁,则最好将其挤掉,以促进乳房的正常泌乳并避免乳汁淤积或继发感染。

人工喂养尽量不要直接喂服新鲜奶,因为其中所含的蛋白质等营养成分不适合新生儿;混合喂养(母乳喂养和代乳品喂养相结合)时,应先以母乳喂养为主。

人工喂养时奶嘴洞大小应适中并注意温度,奶嘴喂奶时尽量不要让宝宝吸进空气,以免吐奶,而喂完之后可轻拍宝宝背部,以免积气。此外要对奶瓶、奶嘴严格煮沸消毒。

关注宝宝体质,添加有助宝宝好体质的营养成分(如核苷酸、益生元和益生菌)的配方奶粉如雅培亲体,致力于给宝宝双重倍护应对诸如起风降温的时候发现衣服穿少了等成长中的各种突发状况。

喂养不需太讲究定时,一般情况下3小时左右喂一次,每次以吃饱吃好为原则:即宝宝吃奶后不哭不吵,且体重正常增长。

喂奶量的多少是按照由少到多慢慢增加的原则,宝宝吃饱的标志是心满意足,无意再吃了。小肚子摸上去也不会胀鼓鼓的,不会有呕吐的情况,就说明喂得差不多了。

一般情况下,只要宝宝食量稳定,体重稳步增加,就没有什么大问题。如果宝宝食欲不振,总是吐奶,或者大小便不正常,就要及时就诊检查了。

而早产儿因为先天不足,更需要摄取母乳中的营养成分。不过在喂养量的把握上,要注意胎龄越小、体重越轻的,每次的喂养量越少,间隔喂养的时间也要有所缩短。同时也要关注有无涨肚、呕吐等情况。

随着宝宝的食量日渐增大,妈妈也应该多补充营养。宝宝吃奶的时间间隔越来越长,但也有突然要求吃奶的情况,这时也应该及时予以满足,不要拒绝,也不要担心,因为你的身体会根据需要及时补充乳汁。

扩展资料

新生儿喂养指南

一、产后尽早开奶,坚持新生儿第一口食物是母乳

随着健康知识的普及,母乳喂养越来越受年轻人的青睐,因为初乳中富含适合新生儿的营养和免疫物质,这有助于新生儿胃肠道的发展,并为其提供免疫保护。据调查发现,母乳喂养有助于预防婴儿过敏、减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖等疾病的发生。

二、坚持6个月龄内纯母乳喂养

坚持纯母乳喂养6个月有助于帮助新生儿补充其必要的能量和多种营养素,此外,还有助于营造*情感交流环境,给婴儿带来安全感,经调查发现,纯母乳喂养的孩子相对更加聪明。对母体来说,也有助于降低乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病等疾病的发病率。

三、顺应喂养,培养良好的生活习惯

新生儿喂养不要过于按照大人的意愿来,要按照新生儿的需求有规律的喂,例如,当新生儿出现饥饿哭喊时就应喂养,一般可以喂养6-8次/天,不要强求喂养的次数和时间。当进行顺畅喂养20天左右即可建立规律的喂养习惯。

四、生后数日开始补充维生素D,不需补钙

新生儿通过母乳喂养从母体中获取了充足的钙质,但是,需要适当补充维生素D来促进钙的吸收。其实,太阳光就可以补充维生素D,不过,由于新生儿见光时间少,所以适量补充维生素D对新生儿是有必要的。

五、婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择

这一条非常明确地指出,无母乳的情况下方可采用婴儿配方奶粉对新生儿进行喂养,除了无母乳之外,还有,如婴儿患有某些代谢性疾病,乳母患有传染性疾病或者精神疾病,方可采用婴儿配方奶粉。而且,对于新生儿尽量选择适合0-6个月龄的配方奶粉,不宜采用其他类型的奶粉。

六、检测体格指标,保持健康成长

新生儿的身长和体重是婴儿喂养状况的直观体现。所以,除了喂养之外,我们还应随时对新生儿的发育进行检测,发现其是否存在喂养不当和营养不良的现象,如发现应及时纠正。大家可以参照WHO的《儿童成长曲线》判断婴儿是否得到既合理又正确的喂养。

参考资料来源:百度百科-新生儿护理

参考资料来源:人民网-第209期:生二胎你准备好了吗?新生儿喂养指南解读

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