气虚体质是是什么意思什么情况 怎么养成的
气虚体质是一种以气虚体弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者宜多用性平偏温、具有补益作用的药材和食材。
宜选食材、药材
健康自查
√少气懒言√语声低微√乏力疲倦√常出虚汗
饮食要点
→选择平性、温性及热性食材，宜加热后食用。
→易疲劳、患感冒的气虚体质者应多食补气的食材、药材，如高丽参、人参等。
→宜多食暖身健脾的食材，如肉桂、红茶等。
→不宜食用生冷、油腻、甜腻食物。
自我调理
→时常按压足三里、气海两穴，或针灸刺激这两处穴位，可有效改善气虚。
→气虚体质的老年人可坚持进行太极拳、太极剑、散步、保健操等日常运动，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。
补气养血+增强体质
黄芪豌豆粥
材料
荞麦80g，豌豆30g，黄芪3g，冰糖或白糖10g。
做法
1 荞麦泡发洗净；豌豆、黄芪均洗净。
2 锅置火上，加水，放入荞麦、豌豆煮开。
3 加入黄芪、冰糖同煮至浓稠状即可。
功效提醒
黄芪是补气佳品，荞麦、豌豆都可抗菌消炎，此品可提高机体的抗病能力和康复能力。